22. septembra 2017

Základný kurz

Základný kurz NORDIC WALKING, to je Severská chôdza do hĺbky!

Základný kurz je vhodný pre všetkých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o Nordic Walking a osvojiť si základy a cvičenia jednej z najzdravších ozdravno – športových aktivít na svete.
Kurz je tiež určený pre amatérskych aj profi športovcov, fyzioterapeutov, zdravotnícky personál, trénerov, atď.

Tento kurz je nutné absolvovať pred prihlásením sa na Akreditovaný kurz Inštruktor severskej chôdze.
Základný kurz je vedený podľa štandardov International Nordic Walking Federation (INWA®).

Počas kurzu Vás naučíme Nordic Walking teoreticky aj prakticky.

Obsah kurzu:

  • materiálne vybavenie
  • zdravotné benefity
  • nácvik správnej techniky (rovina, členitý terén)
  • zahrievacie, koordinačné, posilňovacie a strečingové metódy
  • odstraňovanie chýb

Časový harmonogram kurzu:

    • 9:00 – 9:15 h.     privítanie účastníkov, predstavenie sa, preverenie zdravotných obmedzení, rozdanie a nastavenie palíc
    • 9:15  –  9:40 h.   verbálne základné info o NW, rozcvička, základný postoj. Nácvik chôdze s paličkami
    • 9:40 – 11:45 h.    zameranie sa na techniku NW. Ukážkové cviky, zdravotné benefity NW
    • 11:45 – 12:00 h.  strečing
    • 12:00 – 13:00 h. obedová prestávka
    • 13:00 – 15:45 h.  zopakujeme dopoludňajšie zručnosti. Dbáme na správnu techniku dolnej časti tela, a zaraďujeme opravné cvičenia. Sústreďujeme sa na techniku hornej časti tela, ktorú cielene  trénujeme   určenými cvikmi. Vyskúšame si aj niektoré cvičenia z posilňovacích, balansačných a tímových, prípadne aj z imitácii. Cvičenia a ich množstvo vyberáme na  základe skupiny – počtu osôb,vekovej kategórii, kondície, zdravotných obmedzení
    • 15:45 – 16:00 h. strečing a rozlúčenie sa

Účastníci dostávajú certifikát SNWA o absolvovaní kurzu

Logo SNWA

Dĺžka: celkom 7 hod.
Cena: 50 €

Prihlásenie na kurzy Remata
Prihlásenie na kurzy Podhájská